'아무것도 하지 않는 연습'의 힘매일 몇 분간, 눈을 감고 숨에 집중하는 명상을 해보려 했지만, 생각은 끊임없이 떠오르고 어느새 딴 생각에 빠져 있던 경험이 있나요? 마음챙김 명상(Mindfulness Meditation)은 단순히 '아무 생각도 하지 않는 것'이 아니라, 지금 이 순간의 경험에 의식적으로 주의를 기울이는 훈련입니다. 그리고 이 단순한 훈련이 뇌에 실제로 구조적, 기능적 변화를 일으킨다는 연구 결과들이 최근 뇌과학에서 쏟아지고 있습니다.이 글에서는 마음챙김 명상이 뇌에 어떤 영향을 미치는지, 집중력과 감정 조절 능력을 어떻게 향상시키는지를 구체적인 연구와 함께 살펴보겠습니다.마음챙김 명상이란 무엇인가?마음챙김(mindfulness)은 현재 순간에 대해 판단 없이 알아차리는 상태를 말합니다..
