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현대인의 가장 큰 적, ‘수면 부족’현대 사회는 빠르게 돌아가고, 우리는 하루 24시간이라는 한계를 늘 극복하려 애쓴다. ‘잠이 부족하다’는 말은 이제 너무도 흔해서, 많은 사람이 당연하다고 여기기까지 한다. 하지만 뇌과학은 엄중히 경고한다."수면 부족은 단순한 피로가 아니라,우리의 뇌 기능을 근본부터 무너뜨리는 심각한 문제다." 수면이 부족하면 우리의 주의력, 기억력, 의사결정 능력, 문제 해결력, 감정 조절력 등 거의 모든 인지 기능이 급격히 저하된다.이번 글에서는 수면 부족이 뇌와 집중력에 미치는 영향을 과학적 실험과 뇌 기능 관점에서 알아보자. 수면과 뇌 기능: 왜 잠이 중요할까?수면은 단순한 휴식이 아니다. 뇌가 낮 동안 축적한 노폐물 제거, 신경회로 재구성, 기억 정보 통합 등 뇌의 ‘리셋’..

☞ 감정을 다룰 줄 아는 뇌가 더 강력한 집중력을 가진다‘기분’이 아니라 ‘기술’이다: 감정 조절력이라는 뇌의 능력우리는 종종 감정을 통제하지 못해 일을 망친다. 스트레스로 집중을 잃고, 불안 때문에 일을 미루며, 분노에 휘둘려 생산성이 떨어진다. 그런데 감정이란 정말 통제가 불가능한 것일까? 뇌과학은 이렇게 말한다.“감정은 훈련될 수 있는 뇌의 기능이며, 감정적 자기조절력은 생산성의 핵심 자원이다.” **감정적 자기조절력(emotional self-regulation)**은 감정이 생겨났을 때그 감정의 강도를 조절하거나 행동으로 옮기기 전에 멈추고 선택할 수 있는 능력을 말한다.이 능력은 단지 ‘마음 다스리기’ 차원이 아니라, 뇌의 특정 회로를 중심으로 작동하는 인지-정서 통합 시스템의 성과다.이번 글..

♬ 기분이 좋은 뇌는 어떻게 더 잘 일할까?감정이 생산성을 좌우한다“기분이 좋으면 뭐든 잘 풀리잖아.”많은 사람들이 이 말을 단순한 심리적 체감으로 여깁니다.하지만 현대 뇌과학은 이것이 단지 느낌이 아니라 실제 신경생물학적으로 뒷받침된 사실임을 보여줍니다.긍정 감정은 단순히 ‘기분이 좋은 상태’를 넘어주의력, 동기, 문제 해결 능력, 창의성, 작업 지속력에 영향을 미치는 신경계의 중요한 조절자입니다.우리는 이 글에서 왜 긍정 감정이 뇌의 생산성 회로를 활성화시키는지, 그리고 실제로 어떻게 그 효과를 일상에 적용할 수 있는지를 집중적으로 살펴보겠습니다.감정과 전전두엽의 연결 – 기분이 좋을수록 뇌는 효율적으로 일한다뇌에서 감정과 인지, 행동 조절을 매개하는 핵심 구조는 **전전두엽(prefrontal co..